ladnie ladnie

Dlatego podzielają ludzie plany oparte na wielkiej szóstce kalistenicznej. Dokładnie ćwicząc dany element przekłada się na inny, dlatego stworzono progresję dla poszczególnych ćwiczeń, aby ułatwiały drogę do jakiejś figury.. :) Rozwijając partię, które uczestniczą w takich ćwiczeniach. ;) No to ładnie -> jest progresik !!

Dlatego podzielają ludzie plany oparte na wielkiej szóstce kalistenicznej. Dokładnie ćwicząc dany element przekłada się na inny, dlatego stworzono progresję dla poszczególnych ćwiczeń, aby ułatwiały drogę do jakiejś figury.. :) Rozwijając partię, które uczestniczą w takich ćwiczeniach. ;) No to ładnie -> jest progresik !! A co to jest ta wielka [...]

ładnie z wyciskaniem :) Na siłowni chyba dałoby radę zrobić muscle upy lub inne figury :) więc łączyć statyki lub ćwiczenia na drążku z innymi na pewno jest jak, więc nie ma konieczności dzielenia, że raz w domu, raz na siłowni itd..

Ci co się wspinają to ładnie mają pary. Tak BTW to jest jakiś temat gdzie użytkownicy podają swoje wymiary? Bic etc? Bo gdzieś ktoś pisał ,że jest ,ale niewiem gdzie :)

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD TYLNY T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x 2szt + 2,5kg /9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg W przysiadzie ciężar w dół bo jest różnica między 1-2 seriami tym samym ciężarem a czterema... Po 6 seriach byłem dobrze zmęczony... [...]

https://www.youtube.com/watch?v=7PTzW_O6dcU hindusy to maja ladnie nawalone we lbach :-D

nowy sezon 'Z archiwum X' jednak powstaje - na fotce Chris Carter twórca serialu i oczywiście agenci Scully i Mulder - czekam ;-) premiera w styczniu 2016 /SFD/Images/2015/6/13/b3b6bf65607d4a14a2b1963a8fef1854.jpg i plotka tygodnia - ponoć robią także nowy sezon 'Skazanego na śmierć' ('Prison Break') tym razem role mają sie odwrócić i to Lincoln [...]

ladnie %-) https://www.youtube.com/watch?v=SkuJ0eonWXU

jeszcze pozdrowil ladnie jak to Stonoga heh

transformacja Zyndrunasa Savickasa mignęła mi jakoś w zeszłym tygodniu na FB, ale olałem, bo myślałem, że fake, albo po prostu jakiś podobny koleś, ale dzisiaj znów to zobaczyłem i zainteresowałem się tematem, z tego co wyczytałem do doznał kontuzji pleców, zrzucił niecałe 30 kg, ale smalec schodzi ładnie - pamiętam jak oglądałem strongmenów w TVN [...]

[...] z 'TO' i bardzo mi sie podobal, jak bylem maly i obejrzalem pierwsza wersje to obsralem galoty hehe, to jest straszne ale troche komedii w tym jest, fajne zakonczenie , ladnie nakrecone , dobre postacie, nie przynudza w ogole chociaz ze 140 minut chyba trwal(sam film) jak komus podeszlo stranger things to identyko tryb prowadzenia historii i [...]

[...] z 'TO' i bardzo mi sie podobal, jak bylem maly i obejrzalem pierwsza wersje to obsralem galoty hehe, to jest straszne ale troche komedii w tym jest, fajne zakonczenie , ladnie nakrecone , dobre postacie, nie przynudza w ogole chociaz ze 140 minut chyba trwal(sam film) jak komus podeszlo stranger things to identyko tryb prowadzenia historii i [...]

[...] z 'TO' i bardzo mi sie podobal, jak bylem maly i obejrzalem pierwsza wersje to obsralem galoty hehe, to jest straszne ale troche komedii w tym jest, fajne zakonczenie , ladnie nakrecone , dobre postacie, nie przynudza w ogole chociaz ze 140 minut chyba trwal(sam film) jak komus podeszlo stranger things to identyko tryb prowadzenia historii i [...]

Polecasz swoj plan dla początkujących czy za grubo ? bo jest ciekawy . Powiem ci, że jest grubo. 1 tydzień chvujowo dobrałem obciążenie to troche klapowato wyszło. Teraz 2 tydzień za mną było już fajnie, a podejrzewam, że się dopiero wkręca konkretnie. Przy braku węgli ładnie pompuje, a przy seriach z 25 powtórzeń to pompa jest przeokrutna %-) Jak [...]

o czit deju . tylko uważaj ładnie spompuje :D

Uff basen z rana i około południa siłownia to jednak zła idea i nie będzie się sprawdzać. Trening jakiś taki byle jaki. Także zmiany. Trening sobotni będzie wjezdzał w niedziele a po nim carb up. Akurat ładnie się zgra ; )

Smacznaś bardzo /-)_ Trenuj dalej ładnie, a na wiosnę Cię dotniemy :-)) Póki co, skoro jesteś z W-wy, to musimy Cię umówić z jednym z "naszych" trenerów personalnych, na jeden chociaż trening - zależy mi na tym, żeby ktoś 'in live' ocenił, jak pracują Ci barki i plecy. Rudaaaaa! Wzywam Cię! \-)

Arphiel już przepadło \-) Zresztą kto to widział żeby taki kurdupel tyle jadł %-) Ale w dzień nuk się najadam, a że jest 2x w tyg to nie jest źle %-) A propos: dziś dzień nuk Dzień 1 - Czworogłowe + łydki 1A. Przysiad 15x28kg 15x31kg 15x36kg 1B. Przysiady z wyskokiem 3x 15 2A. Bułgar 15x3kg 15x4kg 15x5kg 2B. Skakanka 3x 1min 3A. Wykroki [...]

Bardzo ladnie. Pozdrawiam.